Fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco. Esercizi da fare a casa per perdere peso nelle donne.

Come fare una dieta per perdere peso alle mie misurazioni. Dimagrire è un obiettivo di fitness molto diffuso; solo per fare un esempio, più della metà degli americani lo inserisce tra le cose più importanti. Patricia Somers lavora come Dietista Registrata nell'Arkansas. Ci sono 31 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina. Metodo 1. Prova degli indumenti che tengono sotto controllo l'area addominale.

Buonasera, vorrei chiedere un cosiglio. Dato che in una mail precedente consigliate di non usare la pectina per collegamento marmellata di melone o di anguria, per quella di zucca posso mettere la pectina?

A casa mia si predilige cucinare molti cibi a vapore, l'attrezzatura in uso è una pentola con cestello bucherellato e un coperchio, devo dire che il funzionamento I grandi vini, i vini da ristorazione, vogliono essere bevuti in bicchieri di cristallo.

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La sua lucentezza, la sua trasparenza, la perfezione delle forme e la sottile costituzione esaltano il colore del Incidere con un coltello a lama liscia e ben affilata le estremità, quindi grigliarli con un peso sopra ad esempio un batticarne. Semplice, ma molto efficace! Dopo aver trattato nelle scorse settimane fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco vari tipi di cottura, parleremo nelle prossime uscite dell'importanza che possiede il modo con cui vengono cucinati i cibi, perché in grado di modificare la Il burro è un'emulsione di minuscole goccioline d'acqua disperse in un grasso.

Queste goccioline vengono tenute in sospensione dalle sostanze emulsionanti naturalmente presenti nel latte, che cercano di impedire che acqua e Gruppo: Idrosolubile. L'alimento che ne è più ricco in assoluto è la crusca di frumento ben Il massimo delle qualità aromatiche si ottiene con un caffé macinato al momento.

Avete utilizzato la zucca ed fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco siete pieni di semi? Lavateli accuratamente sotto acqua fresca corrente e togliete tutte le parti filamentose. Coprire una teglia con carta da forno, mettervi i semi E' una delle tecniche di cotture più antiche, è considerata una cottura naturale, e se ne fa un gran uso. Prima di accingerci a cucinare alla griglia è fondamentale essere in grado Se abbiamo deciso di preparare del fritto, ma non vogliamo che all'arrivo dei nostri ospiti la casa li accolga inondata dal tipico e persistente odore, basterà avere a portata di mano una Sempre più spesso amici e lettori mi chiedono di parlare loro Vedi altro come si apparecchia la tavola e quali sono i trucchi per un bell'effetto cromatico.

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Per parlare di questo vorrei quindi Barraco Pancia e cosce grosse Salve, mi chiamo Barbara fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco 23 anni e ho un problema: nonostante una precedente dieta ho sempre pancia, cosce e sedere grossi. Barraco Fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco della circonferenza gambe e vita Buongiorno, è possibile aver perso 2 cm di circonferenza gambe e vita fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco perdere peso sulla bilancia?!

Barraco Ho le gambe gonfie e piene di cellulite Buongiorno, ho le cosce gonfie e piene di cellulite, potrebbe indicarmi una tipologia di esame specifico per valutare meglio il problema della microcircolazione nelle eutirox 25 per perdere peso Luigi Schiavo Ho fatto tante diete fai da te e ora mi ritrovo magra ma con le maniglie dell'amore Carissimo Dottore, le scrivo perché vorrei avere consigli su una dieta fatta apposta per me.

Luigi Schiavo Il mio problema è un po' di pancetta e l'esterno coscia Salve, sono alta 1. Luigi Schiavo Odiosa pancetta che non riesco proprio a mandar via Buongiorno, mi chiamo Laura ho 25 anni, e volevo un parere. Luigi Schiavo Pancetta evidente e manigliette che eviterei volentieri Salve sono Lucrezia, alta 1,52 cm, peso kg 57, ho 52 anni ed ho una buona cultura sull'attività fisica, la pratico da circa 25 anni palestra in modo discontinuo da circa tre anni pratico la corsa 2 volte Luigi Schiavo Sono magro e longilineo, ma ho il ventre flaccido Salve, sono un ragazzo di 19 anni e da circa 2 anni convivo con questo problema.

Luigi Schiavo Consigli per questa cellulite che proprio non mi va giù Salve, sono alta 1. Luigi Schiavo Mi sento gonfia e ho le gambe cicciottelle rispetto al corpo Buongiorno, sono una ragazza di 36 anni, alta 1. Luigi Schiavo Perdo chili ma mi resta la pancia gonfia Sono alta 1. Luigi Schiavo Perdere peso in zona pancia e fianchi Salve, sono Angela, ho quasi 31 anni, sono alta 1,57 e peso 56 Kg.

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Luigi Schiavo Come sconfiggere l'adipe localizzato e un po' di cellulite Salve, sono una studentessa di 25 anni, sono alta circa 1. Luigi Schiavo Vorrei perdere un paio di chili soprattutto nell'addome Salve, sono alto cm. Luigi Schiavo Gonfiore addominale e adipe localizzato in zona pancia Salve, sono una ragazza di 20 anni e sto passando un momento di crisi perchè ho seriamente paura di sbagliare qualcosa nella mia dieta. Luigi Schiavo Grasso concentrato su pancia e fianchi Salve, Sono una ragazza di quasi 17 anni e peso 55 kg per 1.

Luigi Schiavo Accumuli di grasso su fianchi e addome Buongiorno, vorrei sapere che tipo di alimentazione dovrei assumere per eliminare un accumulo non esagerato, ma ai miei occhi fastidioso, di grasso sui fianchi e sull'addome. Luigi Schiavo Magra ma con un po' di cellulite Salve dottore, sono una ragazza di 24 anni, alta 1. Luigi Schiavo Pancia con un po' di ciccietta e tanto gonfiore Buonasera, le scrivo perchè avrei bisogno di un suo parere.

Iscriviti alla Newsletter. Il nutrizionista risponde Il mio schema dietetico è corretto? Ho la pancia sempre gonfia, cosa devo fare? Differenza fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco dietista, nutrizionista e dietologo Spett. Domanda sul fabbisogno calorico Gentilissimo dottore,vorrei sapere indicativamente fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco possa essere il mio fabbisogno calorico giornaliero.

Come ingrassare in modo sano Buongiorno,innanzitutto la ringrazio per il suo tempo, immagino sia difficile trovar risposta ad ogni singola richiesta e per questo apprezzo la sua disponibilità; io sono una ragazza di vent'anni che ha da Io ho sul collo parte destra un gonfiore di grasso lipoma di circa 10 cm. Con questa tecnica si potrebbe eliminare? Questa tecnica è molto rivoluzionaria come sistema di dimagrimento della zona addominale, bisogna conoscere anche chi effettua il trattamento e fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco costi.

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Articoli monotematici di medicina, scienza, cultura e curiosità. Vai al fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco. Quest'ultima fase è quella che in particolare aiuta a eliminare le impurità e a ridurre il grasso. Una volta tolta la coperta e la fasciatura, l'area addominale viene massaggiata per stimolare la circolazione sanguigna. Sebbene tale procedura non sia considerata un metodo provato per dimagrire, molte persone affermano che è in grado di ridurre l'aspetto dell'adipe addominale e della cellulite, soprattutto se il trattamento viene ripetuto più volte.

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Dato che questo metodo fa sudare e perdere il peso dovuto ai liquidinon è insolito che le persone notino una riduzione del girovita di 4 o 5 cm, sebbene si tratti di un effetto temporaneo. Riduci il peso fonte dell'articolo ai liquidi.

In molti casi, la ritenzione idrica è una reazione dell'organismo che tenta di evitare la disidratazione quando non assumi acqua a sufficienza durante il giorno. Questo è particolarmente vero nei mesi più caldi.

Assicurati di bere almeno 8 bicchieri da ml che corrispondono a 2 litri di liquidi idratanti ogni giorno, che aiutano a espellere fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco tossine dal corpo e ridurre il gonfiore addominale. Fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco 2. Non ingerire aria. Potrebbe sembrare un consiglio insolito, ma l'aria ingerita rappresenta una delle principali cause di gonfiore, favorendo una maggiore circonferenza addominale.

Semplicemente riducendo la quantità di aria che ingerisci durante il giorno, puoi limitare l'ampiezza del girovita. Evita le bibite frizzanti, anche quelle senza calorie come l'acqua frizzante, perché contengono aria che entra nella pancia, conferendole in questo modo un aspetto più gonfio.

Non fumare; anche il fumo che inali contribuisce a gonfiarti e dilatare lo stomaco. Evita di masticare gomme e di parlare mentre mangi; sono entrambe abitudini che portano a ingerire aria. Assumi una postura corretta. Cerca di mantenere la parte superiore del corpo ben dritta, con le spalle indietro e la testa alta. Quando ti siedi, i glutei devono toccare la parte posteriore della sedia e fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco e tre le normali curvature della schiena fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco essere appoggiate allo schienale questo significa che sopra il sedere dovrebbe esserci lo spazio per inserire un piccolo asciugamano arrotolato.

Per migliorare questo dettaglio puoi inserire alcuni crunches ed esercizi facili per la schiena nella tua routine di allenamento. Dormi a sufficienza. In realtà è possibile bruciare una quantità enorme di energie in un tempo molto breve, non appena il massimo potenziale per lo squat viene raggiunto.

Lo squat richiede in generale un buon equilibrio. È indispensabile predisporre di una grande quantità di impegno e tempo: con una determinazione sufficiente è tuttavia possibile ottenere dei risultati davvero sorprendenti con pochissimi elementi. Dimagrimento glutei. Allenamento e dimagrimento. Gioca a calcio con i tuoi figli dopo la scuola, frequenta una scuola di ballo, o passa una giornata divertente sulla spiaggia.

Pratica esercizi di forza. Gli esercizi di forza includono flessioni, piegamenti sulle gambe, piegamenti sulle braccia e addominali. Anche se questi esercizi non bruciano tante calorie quanto quelli cardiovascolari, in ogni caso ti porteranno benefici a lungo andare. Gli esercizi come i piegamenti sulle braccia e il sollevamento Qui aiutano a sviluppare i muscoli del core e mantengono il girovita piatto.

In ogni caso bisogna mantenere una posizione corretta, mentre si eseguono questi esercizi. Non sprecare troppo tempo a fare addominali o piegamenti sulle braccia. Per questo motivo è meglio aspettare ad eseguire questi esercizi, fin quando tutto il grasso addominale non è stato smaltito.

A quel punto puoi iniziare a lavorare al rassodamento della parte mediana del corpo. Puoi eseguire degli esercizi su panca, o con la palla. Puoi anche provare a trascinare un peso coi piedi mentre cammini con le mani, il cosiddetto Alligator Drag.

Dormi in maniera sufficiente. Quando sei stanco, il tuo corpo produce più grelina, un ormone che stimola la fame e il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico. Leggi un libro oppure fai un bagno rilassante. Riduci lo stress.

fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco

Inoltre è più semplice fare scelte di alimentazione errata in condizioni di stress, soprattutto se sei molto occupato o tendi a trovare conforto nel cibo. Per questo motivo è importante ridurre i livelli di stress per sconfiggere il grasso addominale. Dovresti anche riservarti del tempo per fare qualcosa che fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco piace.

Leggi un libro, vai a vedere un film o passa più tempo con gli amici e la famiglia. È stato di recente scoperto che attività come lo yoga e la meditazione sono molto efficaci per ridurre lo stress. Limita il consumo di alcolici. Bere tanto o in maniera regolare non aiuta a ridurre la fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco. Questo per diverse ragioni: Per prima cosa gli alcolici birra e cocktail in particolare hanno un alto contenuto calorico. Perdere peso 5 kg: L assunzione di vitamine ti aiuta a perdere peso.

Oggigiorno avere troppo grasso nella zona addominale è diventato un grosso problema per molte persone, soprattutto quando si raggiunge la mezza età. Oltre a essere antiestetico, il grasso addominale è quello più pericoloso che portiamo addosso, poiché indica un alto livello di grasso viscerale che si deposita attorno agli organi interni.

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Inizia dal primo passaggio per capire come. Per creare questo articolo, 14 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Come Sbarazzarsi della Pancia Info sull'Autore. Fortunatamente il grasso addominale è il primo a sparire quando cominci a perdere peso, quindi è più facile smaltirlo rispetto a quello del sedere, delle cosce o delle braccia.

Mezzo chilo di grasso equivale a calorie. In altre parole, per perdere mezzo chilo di grasso alla settimana dovrai eliminare calorie dal tuo apporto medio settimanale. Annota ogni boccone che passa dalle tue labbra in un diario alimentare o su un calcolatore di calorie online.

A seconda del grado di sovrappeso, le donne dovrebbero mangiare intorno alle calorie al giorno per perdere peso in maniera sicura, mentre gli uomini dovrebbero mantenersi tra le e le Mangia più fibre. Mangiare più fibre solubili è essenziale per questa pagina web peso in maniera salutare. Aiuta a eliminare il grasso viscerale, fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco grasso potenzialmente dannoso che riveste gli organi interni come il cuore, i polmoni e il fegato.

La colazione è il momento più adatto per incorporare una gran quantità di fibre. Mangia il pane integrale e impasta muffin con la crusca. Lascia la buccia su frutta e verdura mele, carote, e patateperché contiene molte fibre e anche molte vitamine e sostanze nutritive. Introduci nella tua dieta più piselli, fagioli neri, borlotti, bianchi e frutta secca mandorle, nociperché hanno un alto contenuto di fibre.

Lo zucchero è il nemico numero uno quando si parla di combattere il grasso addominale, perché è pieno di calorie vuote senza benefici nutrizionali. Quando viene consumato troppo zucchero, il corpo non è in grado di processarlo, quindi lo converte in grasso e lo conserva in diverse zone, come sedere, addome, cosce e petto.

Gli zuccheri naturali, come quelli della frutta, vanno bene con moderazionequindi devi solo far attenzione agli zuccheri in più. Questi zuccheri si trovano nella maggior parte degli alimenti confezionati e processati, come le barrette di cereali, fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco dolci, i farinacei lievitati e le bibite gasate.

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Fai anche attenzione ai vari prodotti a basso contenuto di grasso, perché spesso sono pieni di zucchero. Fai attenzione ad alcuni tipi di yogurt, formaggio e salse. Assicurati di leggere le etichette di ogni prodotto che compri e fai attenzione agli ingredienti come il maltosio, il destrosio, il ribosio, lo xilosio, il lattosio e il saccarosio.

Tutti questi sono tipi di zucchero particolari. Fai attenzione a evitare anche tutti i prodotti che contengono alto contenuto di fruttosio dello sciroppo di mais. È un dolcificante naturale che fa ingrassare collegamento quanto se non di pià dello zucchero tradizionale.

Il modo migliore per perdere grasso al centro

Mangia più verdura. Ricorda che perdere peso non significa affamarsi, puoi mangiare tutta la frutta clic la verdura che vuoi. La maggior parte del piatto deve essere occupata da verdure, durante i pasti. Le proteine che assimili devono poter essere contenuto in un mazzo di carte, mentre la dose di carboidrati deve rientrare nel palmo della mano.

Oggigiorno avere troppo grasso nella zona addominale è diventato un grosso problema per molte persone, soprattutto quando si raggiunge la mezza età. Oltre a essere antiestetico, il grasso fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco è quello più pericoloso che portiamo addosso, poiché indica un alto livello di grasso viscerale che si deposita attorno agli organi interni. Inizia dal primo passaggio per capire come. Per creare questo articolo, 14 persone, alcune in forma anonima, hanno collaborato apportando nel tempo delle modifiche per migliorarlo. Come Sbarazzarsi della Pancia Clic sull'Autore. Fortunatamente il grasso addominale è il primo a sparire quando cominci a perdere peso, quindi è più facile smaltirlo rispetto a quello del sedere, delle cosce o delle braccia. vecchio grasso più difficile da bruciare

Dal punto di vista visuale, riempire il piatto di verdure indurrà il tuo cervello a credere che stai mangiando tanto cibo, il che potrebbe farti sentire meno la privazione e ti impedisce di riempire il piatto con cibo, patate o carne.

Cerca di mangiare verdura a basso indice glicemico, sono più alti in fibre e in proteine, e aiutano il corpo a rilasciare le energie in maniera lenta durante il giorno. Le verdure a basso indice glicemico includono asparagi, carciofi, broccoli, sedano, fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco, funghi, zucchine, zucca, peperoni, ecc.

Mangia grassi salutari. Gli alimenti che controllalo acidi grassi monoinsaturi fanno bene e possono aiutarti a ridurre il grasso addominale.

Puoi integrarli mangiando salmone, sgombro, trote, aringhe e tonno. Stai alla larga dai grassi trans, come quelli che si trovano nella margarina e in molti alimenti processati, perché sono grassi insalubri che impediscono fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco perdere peso.

Perdere peso ed eliminare il grasso

Bevi molta acqua. Bere acqua è essenziale quando si cerca di smaltire grasso addominale. Prima di tutto perché ripulisce il corpo, eliminando le tossine e lasciandoti meno gonfia.

Barraco Come posso tonificare il mio corpo, eliminando la cellulite? Salve, sono una ragazza di 18 anni alta circa 1. Ho sofferto di anoressia per 4 anni ma ora ne sto piano piano uscendo, in circa in anno infatti facendo palestra e Salve, mi chiamo Barbara ho 23 anni e ho un problema: nonostante una precedente dieta ho sempre pancia, cosce e sedere grossi. Vorrei dimagrire seguendo una dieta mirata. punte di perdita di peso per i diabetici insulino dipendenti

Secondo, perché serve a regolare il tuo tasso metabolico, aiutandoti a bruciare i grassi in maniera più efficiente. Di solito si raccomanda di bere almeno due litri di acqua al giorno, anche se potresti averne ulteriormente bisogno, soprattutto se pratichi molto esercizio fisico. Prova a iniziare la giornata con un bicchiere di acqua e limone, anziché con perdere grasso tazzina di caffè. Puoi aumentare i tuoi livelli di idratazione bevendo più te verde, che contiene antiossidanti conosciuti col nome di catechine, che aiutano a bruciare le cellule di grasso.

Concentrati sugli esercizi cardio. Invece di fare migliaia di addominali e piegamenti, puoi servirti degli esercizi cardiovascolari per bruciare tutte le calorie ed eliminare il grasso addominale. Tuttavia, invece di sgobbare sul tapis roulant a velocità fissa, dovresti provare a fare esercizi diversi a intervalli regolari.

Questo tipo di esercizi integrano allenamenti corti e intensi alla tua routine quotidiana. Per ridurre il grasso addominale cerca di fare almeno 30 minuti di esercizi cardiovascolari ad alta intensità per fare sedere aiuta quattro volte alla settimana. Fai più attività durante il giorno. Oltre al tempo che impieghi in palestra per fare esercizio fisico, puoi fare altre attività durante il corso della giornata. In questo modo brucerai più calorie senza troppi sforzi.

Se hai qualcosa su cui lavorare aumenterai i tuoi livelli di attività senza nemmeno accorgertene. Prova anche a essere più attivo per puro divertimento. Gioca a calcio con i tuoi figli dopo la scuola, frequenta una scuola di ballo, o passa una dello stomaco divertente sulla spiaggia. Pratica esercizi di forza. Gli esercizi di forza includono flessioni, piegamenti sulle gambe, piegamenti sulle braccia e addominali. Anche se questi esercizi dello stomaco bruciano tante calorie quanto quelli cardiovascolari, in ogni caso ti porteranno benefici a lungo andare.

Gli esercizi come i piegamenti sulle braccia e il sollevamento pesi aiutano a sviluppare i muscoli del core e mantengono il girovita piatto. In ogni caso bisogna mantenere una dello stomaco corretta, mentre si eseguono questi esercizi. Non sprecare troppo tempo a fare addominali o piegamenti sulle braccia. Per questo motivo è meglio aspettare ad eseguire questi esercizi, fin quando tutto il grasso addominale non è stato smaltito. A quel punto puoi iniziare a lavorare al rassodamento della parte mediana del corpo.

Puoi eseguire degli esercizi su panca, o con la palla. Puoi anche provare a trascinare un peso coi piedi mentre cammini con le aiuta perdere grasso, il cosiddetto Alligator Drag. Dormi in maniera sufficiente. Quando sei stanco, il tuo corpo produce più grelina, un ormone che stimola la fame e il desiderio di cibi ad alto contenuto calorico.

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Per questo motivo è importante ridurre i livelli di stress per sconfiggere il grasso addominale. Dovresti anche riservarti del tempo per fare qualcosa che ti piace. Leggi un libro, vai a vedere dello stomaco film o passa più tempo con gli amici e la famiglia. È stato di recente scoperto che attività come fare sedere yoga e la meditazione sono molto efficaci per ridurre lo stress. Limita il consumo di alcolici. Bere tanto o in maniera regolare non aiuta a ridurre la pancia.

Questo per diverse ragioni: Per prima cosa gli alcolici birra e cocktail in particolare hanno un alto contenuto calorico. Secondo, bere alcol mette sotto pressione il tuo fegato, che deve lavorare tutto il tempo per ripulire il corpo dalle tossine che sono state ingerite nel tuo sistema.

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Questo processo sottrae energia agli altri processi corporei, come bruciare grassi e rinforzare i muscoli. Ricorda perché è importante perdere grasso addominale. Se trovi difficile rimanere motivato, ricorda che lo fai per stare bene. Le persone con alti livelli di grasso addominale tendono ad avere forti accumuli di grasso viscerale, che è il grasso che si forma attorno agli organi interni, come il cuore, il fegato e i polmoni.

Queste sostanze provocano malattie cardiache, pressione alta, diabete di tipo 2, ingrossamento del fegato e certi tipi di cancro. Per questo motivo, non devi perdere grasso addominale solo per apparire più magro, visita la pagina web farlo perché è importante per la tua salute. Per ridurre i livelli di grasso viscerale, devi aspirare ad avere un girovita fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco 90 cm se sei una donna, e di cm se sei un uomo.

Pesati ogni giorno alla stessa ora. Per questo è importante standardizzare la pesata per avere indicazioni accurate dei tuoi progressi. Molte persone preferiscono farlo la mattina prima di colazione, perché questo è il momento in cui si fare sedere aiuta a perdere il grasso dello stomaco meno durante il giorno. Misura il girovita. Oltre a pesarti potresti anche misurare i progressi del girovita. A volte, anche se non hai perso un chilo, potresti aver perso qualche centimetro. Un tasso vita-anca salutare è di 2 centimetri per le donne e di 2,5 cm per gli uomini.

Fatti delle foto.

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Un altro modo per tener traccia dei tuoi progressi è quello di farti delle foto. Scatta foto della parte anteriore e posteriore del corpo, e anche una di lato. Fatti aiutare da qualcuno a fare la foto. Fai le foto in mutande o con dei vestiti aderenti, in modo da poter osservare le forme del tuo corpo.

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